不安障害になってから自分の中で変わった事がいくつかあります。それまでから食事とか運動とか色んな事に気をつけていたつもりでいたが、つもりでいただけで全然ちゃんと出来てなかったなぁと今は思います。
たとえば食事にしても私自身があまり外食が好きじゃないので家でちゃんと作って食べる事はしていたけど、朝ご飯は食べないし、正社員で働いていた時から会社勤めを辞めてパート勤務にしてからもお昼は菓子パンやおにぎり１個とかで済ます事が多くて、ちゃんと食べていたのは夜ご飯だけでした。
それが今では３食しっかり食べている。初めは薬を飲まないといけないからってとこから始まりましたが、今は朝から食べないと動けない事がわかったので、ちゃんと習慣化できたことで食生活の見直しができたかなとは思います。腸活というものにも挑戦しようという気持ちになれたのも大きいかな。
運動に関しては今は全然できていません。不安障害になって人に会うというのが怖くなり全く外に出れなかったから１年ぐらいは完全に引きこもりでした。最近は一番行きやすいところにフラットな状態で行けるようになりたくて、歩いて１０分もかからない実家にたまに行くようにしています。まだたまに「今日は大丈夫かな？」と不安になる時もありますが、歩きだすと意外と「大丈夫！」って思うようになってきました。
本当は普通に歩いてコンビニ行ったりしたいんですけどね。おそらく体力と筋力の問題と、ちょっとした緊張と不安も重なってすぐに疲れがやってくるからなかなか歩ける距離が伸びないのでしょう。体力と筋力はこれからフィットネスバイクや筋トレでどうにかなるやろうから、長い目でみて来年１年ぐらいで元に戻せるようにしよう。早く普通に買い物に行ったりしたい気持だけは強いからね。
そして何より変わったのが感謝の気持ち。今までは何でもかんでも自分一人でやらないとって思っていたので、ちょっと何かしてもらっても「他に何もしてないんやから当たり前やん」って感じでしたが、自分で買い物一つ行けなくなってからは少しの事でも「ありがとう」と普通に言葉に出して言えるようになりました。
ちょっとしたことでも自分で出来なくなると人のありがたみが身に染みると言いますか、本当に家族には感謝の気持ちでいっぱいです。まだ一人で買い物には行けないので最近は主人が休みの時に一緒に行ってもらったりしてますが、そんな事でも有難いと思います。
もちろん人間ですから感謝はありつつも腹立つ事もありますが＾＾それでも感謝出来る事が多くなった分少し心に余裕が持てるようになった気がします。今まで自分の中で抱えすぎて心がパンクしてしまったのだろうなと思いました。
普通に生活できるように戻っても、頼れる事は頼って感謝の心は忘れずにちゃんと余裕をもって生活できるようにはしていきたいなと思います。やっぱり自分の体が一番大事ってことに気づけた事が不安障害になって一番の収穫というか気づきです。
食生活も運動も気持ちの持ち方も全部大事。あとは睡眠も大事。その全てをバランスよくこなせるようになるのが今の目標かな。なかなか気持ちのもっていき方を変えるのは難しいから何年もかけて広い心を持てるように人生楽しめるようになりたいなと思います。
そうゆうきっかけを与えてくれたという意味では病気になった事にも感謝したいと思います。じゃないと私は自分の人生を楽しむなんて思いもせずに人生を終えていたかもしれないから。きっといいタイミングで病気になったんだと思います。というわけで明日も頑張りましょう。
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